心脾胃肾都虚的人吃什么好?
在《黄帝内经》中,就有关于睡眠的论述:心藏神,肝藏魂。肝主藏血,主疏泄,可调节气血运行。若肝郁不疏,则血行不畅,心神不宁。
【资料图】
脾胃为后天之本,是气血生化之源。脾胃健旺的人,可以将饮食转化为营养物质,并将营养物质输送至全身脏腑。因此脾胃的健康与否影响着人体的健康和寿命。
俗话说:“心伤易醒,脾伤多梦”。这也从侧面说明了人的睡眠与脾胃是否健康有着紧密的联系。想要睡得好、睡得香就一定要先养好脾胃!
心伤易醒,脾伤多梦
《素问调经论》中有记载:“人卧血归于肝”,意思是睡眠的好坏,取决于肝功能是否正常。如果人的肝功能异常,会引起心“藏神”的能力下降,导致出现失眠、多梦等症状。同时还会引起脾胃失和、肝郁不舒,导致失眠、多梦等症状。
心脾两虚是失眠的常见病因。中医认为肝藏血,血舍魂,心藏神;脾主运化水谷精微、生养肌肉、统摄血液。若肝脾两虚,导致心血失养,血不能养心;脾气亏虚,肝失所养,使心神失养而致失眠。
脾虚不能统血,使血液下泄导致失眠。同样,心脾两虚之人常伴有气阴两虚的症状。这种人一般会出现神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、耳鸣、气短等症状。
养脾胃,从这几个方面着手
中医认为,人的睡眠状态与脾胃功能密切相关,想要脾胃健康,睡眠也不能忽视。
中医认为,脾胃功能下降会影响睡眠,因此脾胃不好的人常有以下表现:
1.晚上睡觉时手脚冰凉。当脾胃虚寒时,胃中阳气不足,无法温暖四肢。
2.睡觉时会出现多种睡眠障碍。如入睡困难、多梦、易醒、早醒等。
3.早上起床会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
4.晚上睡觉会出现腹泻或大便不成型的情况。
5.晚上睡觉时呼吸比较困难,呼吸费力。
6.睡觉时磨牙,易惊醒。对于这种情况可以用手按揉腹部,顺时针都可以,能够缓解症状。还可以用热水袋敷在肚脐上,也能起到一定的帮助作用。
饮食调养要注意四点
饮食调养要注意以下几点:
1、少吃生冷及刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
2、多吃易消化的食物,以减轻胃的负担,使胃肠功能逐渐恢复正常。可选择易于消化、富有营养的清淡流食或半流食,如米汤、藕粉、果汁、菜汤、豆腐脑等。
3、饮食中增加富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜和水果等,以增强体质,提高机体免疫力。
4、少吃盐。中医认为“咸能入肾”,如果常吃咸味食物过多就会使肾水变得过多,从而损伤脾脏。因此要少吃或不吃含盐分高的食品,如咸菜、榨菜等。
中医认为五色入五脏,黑色独入肾,所以要少吃黑色食品。
生活中,这些事情可以促进睡眠
日常生活中,通过一些方法来促进睡眠,对改善睡眠是有帮助的,具体可从以下几方面着手:
按摩穴位
在中医经络学中,按摩穴位有健脾和胃、调畅气血、治疗失眠等作用。通过按摩,可以缓解人体紧张情绪,使人放松,入睡更容易。经常按摩一些穴位,能起到一定的健脾的作用,对改善失眠症状有较好的辅助效果。就比如说阴陵泉穴、足三里穴、公孙穴、合谷穴、脾俞穴等。
外用脐疗法我们的肚脐,正是神阙穴的所在之地,是人体的一个重要的经穴,与经络有着非常密切的关系,中医称之为十二经络之根、呼吸之门。神阙穴居脐中央,是任脉上的一个重要穴位,因为任脉为经之海。因此,刺激此穴,对五脏六腑具有调节作用。
这样的操作,就好比,在中焦脾胃的阴寒之下,燃起了一簇火苗,慢慢地,炙烤着中焦的痰湿浊邪,从而达到升发脾阳,补心脾、益气血、健脾祛湿的目的。